10 wskazówek

przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych, jedz zdrowo ale bez zbędnego przesadyzmu, jak raz na jakiś czas wpadnie ci jakaś pizza kebab czy cos słodkiego to wielka tragedia się nie stanie. Jak majkel napisał ćwicz z ciężarem włąsnego ciała, dużo się ruszaj- pływanie, siatkówka, pilka nożna, co lubisz ;-)

zacznij od powolych zmian nawyków od 10 wskazówek przejrzyj dział kuchnia na forum

10 wskazówek żywieniowych. Nie oczekuj cudów bo po tym co jesz można powiedzieć że to jakaś parodia wybacz.

ja i tak proponowałbym ci cwiczyć treningiem domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i odstawić ta kreatyne

najpierw ułóż sobie dietę a potem pomyślisz o odżywkach którymi ewentualnie będziesz uzupełniał braki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 [...]

ostatni punkt z postu od flexa - 10 wskazówek żywieniowych to podstawa

10 wskazówek żywieniowych i czytam i proszę ostrożneij z komentarzami

[...] niedziela: (ławeczka regulowana, wyciag, hantle,sztanga, drazek, modlitewnik, prasa do nóg) poniedziałek: full, pozostałe dni tylko hantle Dieta : Staram sie jeść wg. 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: push pull leg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

nie musisz miec profesjonalnej diety i nie musisz sie scisle trzymac jeszcze bedziesz mial na to czas ale do 10 wskazowek zywieniowych moglbys sie stosowac no i wiesz ze jak nie bedziesz mial dodatniego bilansu kcal to nie urosniesz.

Nikt tutaj Ci dokładnej diety nie ułozy bo takowej Ci nie potrzeba znjadz temat pt 10 wskazówek żywieniowych tam masz wszytsko łopatologicznie wytłumaczone.

coś słabo ci to czytanie idzie widocznie czytaj 10 wskazówek żywieniowych i tyle a jak dalej nie wiesz o co kaman to rano jesz płatki owsiane/musli + kilka jajek w szkole razowiec z mięsem + orzechy/migdały nastepnie moze byc ryz/kasza/razowiec i np serek wiejski i oliwa na obiad makaron i mięso po siłce carbo godzine pozniej ziemniaki z [...]

jesteś młody i nie musisz mieć ścisłej diety co nie znaczy żeby spożywać jednego dnia 2x wiecej kacl niż poprzedniego czy słabej jakości , 10 wskazówek żywieniowych + mniej więcej spożywać podobną ilość kacl zgodnie z celem

[...] wegle Ryż biały 349 6,7 0,7 78,9 Ziemniaki 87 1,7 0,1 19,9 Łatwo możesz policzyc ile ziemniaków odpowiada 100 g ryżu Poczytaj sobie 10 wskazówek zdrowego odżywiania http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Oraz ciekawe linki z działu [...]

10 wskazówek i tylko tym sie sugeruj dodaj wiecej tłuszczu

edytuj posty i czytaj 10 wskazówek

Boże ... ile razy mają ci pisać żebyś przeczytał 10 wskazówek żywieniowych. W twoim wieku dieta nie jest jeszcze potrzebna, powinieneś rosnąć od samego patrzenia na żarcie i sztangę. No i czytaj podwieszone, nie pisz tylko ze nikt nie chce ci pomóc .

w twoim wieku diet jest nie potrzebna ani zadne sztangi ,hantle wiec i MC nie rób , zdrowo sie odzywiaj , poczytaj tutaj co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

10 wskazówek żywieniowych jest dla Ciebie. pzdr/

ile masz kolego wzrostu i wagi??? Majkel jestes z pewnoscia lepiej zorientowany odemnie i masz duzo wieekszy staz i pojecie, no ale dajmy na to jak wazy 70kg przy 185cm, i nie ma porzadnego sniadanie obiadu itd, to szejk bialkowy jest o kant d*** potluc, chyba juz lepiej gainer w dobrej porcji. popraw mnie jezeli sie myle Do autora- dzial [...]

10 wskazówek żywieniowych... Czy w takim batoniku jest wystarczająca ilość białka? a węglowodany, które ma w składzie złożone?